ルテインサプリ効果おすすめ解説ガイド〜目の健康サポート〜

ルテインサプリ効果おすすめ解説ガイド〜目の健康サポート〜

ルテインサプリの正しい選び方を教えます。

ビタミンEの1000倍のパワーの「アスタキサンチン」


紫外線やエネルギー代謝、ストレス等で体内に発生する活性酸素は人間の体に色々と悪さをします。特に目は紫外線のダメージを受けやすいため活性酸素の影響が大きいのです。そこで目を健康に保つ為に必要なのが活性酸素を除去する抗酸化成分です。

 

抗酸化成分にはカロテノイド、ビタミン、ポリフェノール等があげられます。その中でもビタミンCの6000倍、ビタミンEの1000倍の力を持つといわれているのがカロテノイドのひとつ「アスタキサンチン」です。

 

この目を健康に保つ為に必要な成分アスタキサンチンについてこちらで詳しく解説いたします。

 

アスタキサンチンとは?

アスタキサンチンは、天然に存在する赤いカロテノイド色素です。ロブスターから発見され、ロブスターの別名である、Astacusから名づけられました。

 

 

自然界に600種類もあると言われるカロテノイドは、緑黄色野菜等の植物に含まれることが多いですが、アスタキサンチンは魚や甲殻類等、海産物に含まれ、「海のカロテノイド」と呼ばれています。

 

サケが産卵の為に川を昇ってこられるのは、肉体的ストレスにより発生する活性酸素をこのアスタキサンチンが除去してくれるおかげだと考えられています。アスタキサンチンは非常に抗酸化力が強いので、紫外線の影響による皮膚の活性酸素も取り除いてくれますので、肌の老化にも役立ち美白・美肌効果があります。

 

他にも脂質が酸化するのを抑えるので、悪玉コレステロールによる動脈硬化を予防します。さらに運動中の筋肉にもありがたい存在で、グリコーゲンの消耗を防ぐとともに、乳酸の発生を抑制し、脂質のエネルギー代謝を助け、抗酸化作用により筋肉の損傷も防ぎます。

 

また、アスタキサンチンは体内の細かいところまで入り込める性質をもっています。目の奥の方にまでしっかり届くので、眼精疲労の改善や、黄斑変性症(おうはんへんせいしょう)などの眼病予防に大きく役立っています。

 

アスタキサンチンを多く含む食品等

 

アスタキサンチンは、サケ、マス、キンメダイ、タイ、メバル等の魚や、サケの魚卵のイクラ、甲殻類のカニやエビ、オキアミ等にも豊富に含まれています。

 

普段の食事から摂取するには、やはり手軽で安いサケが一番。サケの中でも、身の色が赤ければ赤いほどいいです。ちなみに産卵前のサケは、イクラにアスタキサンチンをとられて赤みが薄い傾向にあります。

 

またオキアミもオススメです。アスタキサンチンは、脂溶性のカロテノイドで油と一緒に調理すると吸収されやすい為、かき揚げ、チャーハン、お好み焼き、焼きそばと、使い勝手も大変いいです。安い時にまとめ買いして、冷凍庫に保存しておきましょう。

 

 

他にもオキアミを与えて育てた「めんどりの卵の黄身」や、「ヘマトコッカス藻」という緑藻など人の手が加えられたものもあります。ヘマトコッカス藻は、自力でアスタキサンチンを作ることのできる植物プランクトンで、大量に培養することができるため、サプリメントなどにも利用されます。

 

サプリメントなら、お手軽なので「料理がめんどくさい」、「魚を食べるのがニガテ」な方にはおすすめです。アスタキサンチンを摂るなら目安としては1日6mgは摂りましょう。眼精疲労の回復効果が期待できます

 

まとめ

活性酸素を消してくれる、強い味方アスタキサンチン。若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEの1000倍の抗酸化力を持つこのカロテノイドは、活性酸素の害から私たちを守ってくれます。目にもしっかり届き眼精疲労の回復や眼病の予防を助けます。

 

免疫力を高め、アンチエイジングにもうってつけのアスタキサンチンは、サケやオキアミ等の身近な食材からたっぷり摂りましょう。時間のない方はサプリメントを活用しましょう。

 

アスタキサンチンを習慣的に摂り、川を上るサケのように、元気な毎日を送りましょう。

 

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目を健康に保つ成分

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