ルテインサプリ効果おすすめ解説ガイド〜目の健康サポート〜

ルテインサプリ効果おすすめ解説ガイド〜目の健康サポート〜

ルテインサプリの正しい選び方を教えます。

目の健康維持や眼病予防におすすめのルテインサプリを選ぶなら


普段の生活をしていて、このような目の不調で悩んだことはありませんか?

 

 

「パソコンを見ていると目が疲れる…」

「スマホの光が強く感じる…」

「視界がぼやける…」

「近頃よく目が乾く…」

「目薬をさしたり、目の休息をしっかりとっているのに、解消されない…」

 

それはきっと目の健康に欠かせない成分、ルテイン不足が原因である可能性があります。そんな方にオススメしたいのが、目に健康に必要な成分ルテイン配合のルテインサプリです

 

このルテインサプリを飲んでから、「長時間のパソコン作業も楽になった」「目のかすみやぼやけが無くなり視界がスッキリした」、という方の口コミが話題となり、ネットでも評判になっています。

 

ルテインとは

生まれもって人の体のなかにあるカロテノイドとよばれる色素成分です。特に目の網膜の中心にある「黄斑部」とよばれる場所や、「水晶体」に多く存在しています。ルテインは、ブルーライトや紫外線などの有害な光の影響から細胞を守ってくれる強い抗酸化作用があり、「活性酸素」による細胞の老化を抑える役割も果たしてくれる優れものです。

 

なぜルテイン不足が起きてしまうの?

 

紫外線やブルーライトなどの強い光の刺激、ストレス、喫煙など様々な原因が、私たちの体内で「活性酸素」を過剰に発生させます。

 

その活性酸素の働きを網膜などで抑えてくれるルテインなのですが、無限にあるわけではありません。ルテインは活性酸素の働きを抑えるとともに消耗してしまいます。しかも、私たちの身体は新たにルテインを生成することが出来ない為、ドンドン減り続けルテイン不足が起きます

 

活性酸素を抑えていたルテインが不足すると、細胞の老化が促進し、眼精疲労や視力低下または眼病などを引き起こすきっかけにもなります。そこで、ルテイン不足を改善する為に必要なのが、食事やサプリメントなどによる外部からの補給です。

 

特にルテインサプリは、食事よりも手軽で効率よく必要なルテインを摂ることが出来るので、毎日忙しくてバランスのよい食事が摂れない方、献立を考えるのがめんどくさいという方には、是非ルテインサプリを利用してもらいたいです。

 

サプリメントって安全なの?

 

「サプリメント」と聞いて抵抗を持つ方や、安全性に不安を感じたりする方もいるのではないでしょうか?安心してください。そんな方にもオススメできるルテインサプリがあります。

 

今現在、市販されているルテインサプリには、「天然ルテイン」「合成ルテイン」の2種類のルテインが使用されているサプリメントがあります。

 

合成ルテイン配合のサプリメントは、天然ルテイン配合のサプリメントと比べると安価で手に入りますが、副作用も確認されており安全とはいえないのでオススメできません。

 

しかし、天然ルテイン配合のサプリメントなら、キク科の植物である「マリーゴールド」から抽出した天然成分ですから、副作用の心配なく安心して飲むことができます

 

キク科のアレルギーを持った方は、サプリメントを飲む前に一度、お医者様にご相談ください。

 

そんな安心の天然ルテインサプリですが、現在様々の種類の商品が販売されています。それぞれルテインの配合量や、その他の配合成分、価格などの違いがあり、どれを飲めばいいのか分からない…という方も少なくないと思います。そこで、こちらで天然ルテインサプリの選び方をご紹介します。

 

天然ルテインサプリの選び方

天然のルテインサプリを選ぶポイントは、次の4つになります。

 

 

 

 

●ルテインの含有量をチェック

目を健康に保つ為には、通常1日あたり6mg程度のルテインが摂取できれば効果的といわれています。また、眼病などの対策を考えるなら、さらに多く摂取する必要があるといわれています。

 

目安としてルテインが1日あたり20mg~40mgを摂取できるルテインサプリを選びましょう

 

●フリー体ルテイン配合を選ぶ

ルテインサプリに配合された天然ルテインには2つの種類があり、「フリー体ルテイン」「ルテインエステル体」と呼ばれるものがあります。

 

フリー体ルテインは、人体にもともと存在するルテイン成分と同じもので、体内にそのまま吸収されます。ルテインエステル体は、フリー体ルテインに脂肪酸がひっついたもので、マリーゴールドなどから、抽出されたままの状態のものをいいます。

 

吸収される際に消化酵素により、脂肪酸の分量が取り除かれてしまうため、同じ含有量で表記されてあっても、体内に吸収される量に違いが出てしまいます。より吸収量が確かな、フリー体ルテイン配合のルテインサプリを選びましょう

 

●ルテイン以外の配合成分をチェック

ルテインと同様に摂取することで目の良い効果がある成分として、抗酸化作用の高い「ゼアキサンチン」、「アスタキサンチン」、「アントシアニン」などがあります。これらの抗酸化作用の高い成分が配合されたルテインサプリを選びましょう

 

なかでも「ゼアキサンチン」はルテインと同じく網膜に存在する成分です。ゼアキサンチン配合のルテインサプリが特にオススメです。また、他にもルテインのサポート成分として「ビタミン」や亜鉛酵素などの「ミネラル」が含まれているルテインサプリもオススメです。

 

●コストパフォーマンスで選ぶ

ルテインサプリは即効性があるサプリではありません。効果を実感するには、長く使い続けることが大切です。長くサプリメントを飲むなら、できるだけお金を節約したいですよね。

 

成分や配合量がほとんど変わらないルテインサプリ同士なら、一日に必要なルテインを低コストで摂取できるルテインサプリを選びましょう

おすすめルテインサプリ

■めなり

■実感力が違うから94%の人がリピート注文!

網膜の黄斑部と同じ5:1の比率で天然ルテインとゼアキサンチンをバランスよく配合することで驚きの実感力を実現!

 

さらに、還元力(物質の酸化を取り除く力)の高いアスタキサンチンとクロセチンを配合することでルテインの効能をよりサポートしてくれます。

 

通常のビルベリーより2倍以上の吸収性と持続力をもった「特許取得ビルベリー」を100%使用し業界トップクラスの配合量を実現しました。

めなり
■価格 ■ルテイン品質 ■ルテイン配合量 ■コストパフォーマンス
■通常価格3,980円(税抜) ■フリー体ルテイン ■1日2粒12mg ■1日あたり約133円
めなりは、GMP取得工場で製造されているので、品質においても高い安全性をもったサプリです。

 

今なら、「特別モニター毎月お届けコース」なら、初回の1か月分が907円(税抜)で申し込めます。しかも、解約は2回目以降からできるのでお試ししやすい!

 

配合成分の含有量も申し分なく、コスパも良い最高のサプリメントです。

■なごみアイ

■現代人に本当に必要なものをぎゅっと凝縮!

なごみアイは、ルテイン・ゼアキサンチンとも相性が良いクロセチンを7.5mgも配合!

 

さらに、プロアントシニジンとよばれるブルーベリーの「葉」に含まれるポリフェノールを配合。ブルーベリーの葉に含まれるポリフェノールの量は、なんと果実の8倍!

 

こだわり抜いた品質と成分により作られた理想のサプリメントです。

なごみアイ
■価格 ■ルテイン品質 ■ルテイン配合量 ■コストパフォーマンス
■通常価格1袋4,980円 ■フリー体ルテイン ■1日2粒10mg ■1日あたり約166円
なごみアイは、品質においてもこだわりぬき、GMP認証工場にて製造されたサプリメントですので安心して飲めます。

 

コスパもなかなか高く、初回「毎月1袋お届けコース」なら初回が特別価格1,980円と安く買い求められます。

 

しかも、WEB限定特別キャンペーンの「2袋実感セット」なら、さらにお得な初回特別価格2,980円

■朝のルテイン&プラセンタ

■飲みやすいゼリー状で業界トップのルテイン40mg!

業界トップレベルのルテイン配合量。1本分に40mgもルテインが含まれているから1日1本食べるだけ!

 

フローラグローといわれる特許製法により精製されたフリー体天然ルテインで信頼性も高いです。「朝のルテイン&プラセンタ」は、国内初のプラセンタエキスとよばれる成分を6000mgも配合したサプリメントです。

朝のルテイン&プラセンタ
■価格 ■ルテイン品質 ■ルテイン配合量 ■コストパフォーマンス
■通常価格9,800円 ■フリー体ルテイン ■1日1本40mg ■1日あたり約327円
朝のルテイン&プラセンタは、カプセルや錠剤ではなくゼリー状の食品で、マンゴー味ですごく飲みやくカロリーも1本36kcalと控えめです。

 

1日1本約327円とすこし値が張るように感じますが、1本に40mgものルテインが含まれているために眼病対策に必要な量を摂ること考えると非常にコストパフォーマンスが高いです。

 

「朝のルテイン&プラセンタ」は、今だけ初回のみ通常価格の半額以下の3920円でご購入いただけます。

 

ルテインサプリの原料「マリーゴールド」の力

ルテインサプリに配合されているルテインは、そのほとんどが「マリーゴールド」というキク科の花から抽出されています。その理由は、マリーゴールドのオレンジ色の花びらにあります。

 

マリーゴールドの花びらがオレンジ色をしている理由は、黄、橙、赤色などを示す天然色素「カロテノイド」がたくさん詰まっているからで、なかでも私たちの目の網膜の中心「黄斑部」と同じように、たっぷりのルテインとゼアキサンチンが含まれています

 

まさにルテインサプリの原料にふさわしい植物なんです。また、マリーゴールドには、ルテインやゼアキサンチン以外のカロテノイドやポリフェノールをたくさんを含んでおり、マリーゴールドそのものも万能薬として昔から重宝されてきました

ルテインサプリの原料「マリーゴールド」の主な5つの効能

 

マリーゴールドはハーブとしても販売されていて、おもに上記のような坑炎症作用やデトックス効果があり、生活習慣病や加齢による、体調不良などにも効果が期待されています。主にハーブティーとして親しまれています。

 

マリーゴールドのハーブには、女性ホルモンへの作用がありますので、妊娠されている方にはおすすめ出来ません。もしも利用される場合は、婦人科などでお医者様にご相談下さい。また、マリーゴールドはキク科の花です。キク科のアレルギーがある方も同じく注意してください。

 

ルテインサプリは、優れた効能を持つマリーゴールドから目の良い成分を抽出することで、確かな抗酸化力を得ることが出来ているのです。

眼科医も勧めるルテインサプリ

ルテインは天然のサングラスともよばれ、目にダメージを与える有害な光を防ぎ、活性酸素による細胞の酸化を防いでくれる目の健康には欠かせないものです。

 

実際に、アメリカのある研究機関による「加齢黄斑変性症(かれいおうはんへんせいしょう)」患者を対象にした大規模な臨床試験が行われており、「βカロチンなどを摂取した被験者よりルテインを摂取した被験者の方が、加齢黄斑変性症の進行リスクを18%も減少した」という結果が発表されています。

 

このような結果もあることから、一部の眼科医の方もルテインの効果に期待しルテインサプリを患者に勧めているようです。

 

眼科医がルテインサプリを勧める4つの理由

 

1.ルテインサプリは紫外線から目を守ってくれる
 

ルテインは、ブルーライト(青色光)を吸収する性質をもっています。紫外線やパソコンやスマホから出る、ブルーライトは強力なエネルギーをもった光線で、網膜の中心までに届き、黄斑部にダメージを与えます。しかし黄斑部には、もともとルテインが多く存在しますので、ブルーライトなど有害な光から網膜を守ってくれます

 

しかし、ルテインは加齢と共に減少してしまいます。ルテインは体内で生成されないため、減少し続けると有害な光により、眼病の発生のリスクを高めます。それを防ぐために、ルテインを効率よく摂ることが大切なのです。

 

2.ルテインサプリには目に良い成分が他にも配合されている
 

ルテインサプリにはルテインだけでなく、目の健康維持に役立つ栄養成分が含まれているものが多いです。中でも「アスタキサンチン」、「ゼアキサンチン」、「アントシアニン」、「βカロテン」、「ビタミンB群」、「ビタミンE」、「ビタミンC」、「ビタミンE」などは目の健康には欠かせない成分。これらが配合されたサプリメントがオススメです。

 

また、ルテインの働きをサポートしてくれる「クロセチン」や、「亜鉛」などのミネラル成分が配合されているサプリメントもオススメです。

 

3.ルテインサプリは眼病の発症リスクを抑えてくれる
 

眼病の発生のほとんどは、加齢が原因といわれています。加齢は人体に発生する活性酸素の増加が、深く関係しています。活性酸素とは、「物質を酸化させる力が強い酸素」のことで、本来は体内に入った悪い細菌やウイルスを、退治してくれる働きをもったものですが、これが増えすぎることにより、正常な細胞まで攻撃するようになり、老化の進行を進めます。

 

そのため活性酸素の発生を抑えることが、老化の進行を抑え、眼病の発生リスクも減らしてくれるということです。そこでルテインの強い坑酸化作用が有効的であるといえるので、ルテインサプリをオススメします。

 

4.ルテインサプリは継続して摂取しやすい
 

ルテインは、毎日継続して摂取することが大切です。毎日の食事でルテインが摂れると、理想的です。ルテインは食材で言えば、緑黄色野菜などに多く含まれています。中でもケールホウレン草は特にルテインが多く、ケールは100gあたり約30mgです。そしてホウレン草は、100gあたり約10mgも摂ることができます。

 

ケールは青汁に多く含まれていますし、ホウレン草も油で炒めるなど、簡単な調理で摂取すると吸収率もあがり、どちらも毎日続けるにはオススメです。しかし、どうしても苦いのがニガテな方や、食事にかたよりがある方には、無味無臭のルテインサプリメントがいいでしょう。

 

 

 

ルテインサプリのまとめ

 

最後にルテインサプリの効果についてまとめると次のようになります。

 

1.ルテインは、紫外線などの有害な光から網膜や細胞を保護してくる。また、パソコンやスマホからでる青色光を吸収してくれる性質をもつ。

 

2.カルテインを含むカロテノイドなどの強い抗酸化作用を持つ成分のチカラで、体内で発生する活性酸素を抑え除去してくれる。

 

3.活性酸素を抑えることにより、細胞の酸化(劣化)の進行を抑え正常な状態を維持する。

 

4.細胞を正常に維持することにより、眼病の発生リスクを減少させ、眼病の進行を抑えてくれる

 

残念ながら、今現在ではルテインサプリで、眼病治療の効果は確認されていません。しかし、ルテインサプリを飲むことで眼病の進行や発症のリスクを下げることは可能だと考えられています。

 

現代では環境破壊により紫外線が強くなったり、パソコンやスマホの普及によりブルーライトなどの目に有害な光がどんどん増加しています。有害な光でダメージを受けた目は、あらゆる眼病を引き起こすリスクが高まり、失明など最悪のケースが起きる可能性もあります。

 

ルテインサプリは、有害な光から目を守る為に必要な栄養がたっぷり。紫外線の多い屋外での活動が多い方、仕事でパソコンなどを長時間使用する方、スマートフォンをよく見る方、TVゲームが好きなお子様などは是非ルテインサプリを飲んでみてください。

 

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