ルテインサプリ効果おすすめ解説ガイド〜目の健康サポート〜

ルテインサプリ効果おすすめ解説ガイド〜目の健康サポート〜

ルテインサプリの正しい選び方を教えます。

目の健康を保つルテインサプリの選び方


このような目の不調でお悩みの方はいませんか?

 

「パソコンを見ていると目が疲れる…」

 

「スマホの光が強く感じる…」

 

「視界がぼやける…」

 

「近頃よく目が乾く…」

 

目薬もさして、目の休息をしっかりとっているのに、なかなか解消されない・・・

 

それはきっと目の健康に欠かせない成分「ルテイン」不足が原因!

 

そこで、今話題になっているのが目に良い成分ルテイン配合のルテインサプリ。

 

このルテインサプリを飲んでから長時間のパソコン作業も楽になった!目のかすみやぼやけが無くなり視界がスッキリした!という方が増えていて、口コミでも評判になっています。

 

ルテインとは

生まれもって人の体、特に目の網膜の中心にある黄斑とよばれる場所に多く存在しています。紫外線などの有害な光から細胞を守ってくれるカロテノイドとよばれる色素成分で、緑黄色野菜などにも多く含まれています。強い抗酸化作用があり、老化の原因のひとつ活性酸素の発生を抑える役割も果たしてくれる優れものです。

 

疲れ目などの目の悩みを改善したい方や、目を健康に保ち、眼病などの予防をしたい方に

ルテインサプリをオススメします!

 

しかし、サプリメントと聞いて少し安全性に不安を感じたり、抵抗をもった方もいるのではないでしょうか?

 

そこで!そんな方にもオススメできるルテインサプリが、天然ルテイン配合のサプリメントです。

 

市販されているルテインサプリには、「天然ルテイン」「合成ルテイン」の、

2種類のルテインが使用されているサプリメントがあります。

 

合成ルテイン配合のサプリメントは天然ルテイン配合のサプリメントと比べると安価で手に入りますが、

副作用も確認されており安全とはいえないのでオススメできません!

 

しかし、天然ルテイン配合のサプリメントなら、キク科の植物であるマリーゴールドから抽出した天然成分ですので、副作用の心配なく安心して飲むことができます。

キク科のアレルギーを持った方はサプリメントを飲む前にお医者様に相談してください。

 

天然ルテインが配合されたルテインサプリは、様々の種類の商品が販売されています。

 

それぞれ配合成分や配合量、価格などが違うので

 

どれがいいのか分からない…という方のために、

 

こちらで正しい天然ルテインサプリの選び方をご紹介します。

天然ルテインサプリの選び方

天然のルテインサプリを選ぶポイント、それは次の4つになります。

 

●ルテインの含有量をチェック

目を健康に保つ為には、通常1日あたり6mg程度のルテインが摂取できれば効果的といわれています。

眼病などの対策を考えるなら目安として、1日あたり20mg~40mgを摂取できるサプリメントを選びましょう。

 

●フリー体ルテイン配合を選ぶ

ルテインサプリに配合された天然ルテインには2つの種類があり、フリー体ルテインルテインエステル体と呼ばれるものがあります。

フリー体ルテインは、人体にもともと存在するルテイン成分と同じもので、体内にそのまま吸収されますが、

ルテインエステル体は、フリー体ルテインに脂肪酸がひっついたもので、マリーゴールドなどから、抽出されたままの状態のものをいい、

吸収される際に消化酵素により、脂肪酸の分量が取り除かれてしまうため、同じ含有量で表記されてあっても、体内に吸収される量に違いが出てしまいます。

より吸収量が確かなフリー体ルテイン配合のサプリメントを選びましょう。

 

●ルテイン以外の配合成分をチェック

ルテインと同様に摂取することで目の良い効果がある成分として、

ゼアキサンチンアスタキサンチン、ビルベリーに含まれるアントシアニンなどがあります。

特にゼアキサンチンが配合されたサプリメントはオススメです。

また、他にもルテインのサポート成分として、ビタミンや亜鉛酵素などのミネラルが含まれているサプリメントもオススメです。

 

●コストパフォーマンスで選ぶ

ルテインサプリは即効性があるサプリではありません。

効果を実感するには、長く使い続けることが大切です。

長くサプリメントを飲むなら、できるだけお金を節約したいですよね。

成分や配合量がほとんど変わらないサプリメント同士なら、一日に必要なルテインを低コストで摂取できるサプリメントを選びましょう。

おすすめルテインサプリ

■めなり

■実感力が違うから94%の人がリピート注文!

通常のビルベリーより2倍以上の吸収性と持続力をもった

特許取得ビルベリーを100%使用し業界トップクラスの

配合量を実現しました。

天然ルテインとゼアキサンチンは網膜の黄斑部と

同じ5:1の比率でバランスよく配合してあり、

還元力(物質の酸化を取り除く力)の高いアスタキサンチン

とクロセチンを配合することでルテインの効能を

サポートしてくれます。

めなり
■価格 ■ルテイン品質 ■配合量 ■コストパフォーマンス
■初回価格1袋907円(税抜) ■フリー体(天然ルテイン) ■1日2粒12mg ■1日あたり約33円
「めなり」は高品質な成分を贅沢に配合した、いままでにない実感力が

あるとして喜ばれているサプリメントです。

GMP取得工場で製造されているので、品質についても安心です。

気になる価格ですが、「特別モニター毎月お届けコース」

なら、初回は1か月分が907円(税抜)で申し込めます。

1日あたり33円と格安です。

配合成分の含有量も申し分なく、コスパも良い理想のサプリメントです。

■朝のルテイン&プラセンタ

■飲みやすいゼリー状で業界トップのルテイン40mg!

業界トップレベルのルテイン配合量。

1本分に40mgもルテインが含まれています。

フローラグローといわれる特許製法により精製された

フリー体天然ルテインで信頼性も高いです。

「朝のルテイン&プラセンタ」は国内初のプラセンタエキスと

よばれる成分を6000mgも配合したサプリメントです。

朝のルテイン&プラセンタ
■価格 ■ルテイン品質 ■配合量 ■コストパフォーマンス
■初回価格1箱3920円 ■フローラグロー(天然ルテイン) ■1日1本40mg ■1日あたり約131円
こちらのサプリメントは、カプセルや錠剤ではなくゼリー状の

食品で、マンゴー味ですごく飲みやくカロリーも1本36kcalと控えめです。

1日1本食べて約131円とすこし値が張るように感じますが、

1本に40mgものルテインが含まれているために

眼病対策を考えている方にはコストパフォーマンスが高いです。

「朝のルテイン&プラセンタ」は

初回であれば通常価格の半額以下の3920円です。

■ビルベリープレミアムα

■豊富なポリフェノール含有量が魅力

ビルベリープレミアムαは新成分としてルテイン、メグスリノキ、

アスタキサンチン、ビタミン郡などを加えて新たにリニューアルされました。

14種にも及ぶ天然成分を配合され、マキベリー、ビルベリー、カシス、

エルダーベリー、赤ワインエキス、この5つから抽出された10種類以にも

及ぶポリフェノールがルテインとともに働き目をスッキリと実感させてくれるサプリメントです。

ビルベリープレミアムα
■価格 ■ルテイン品質 ■配合量 ■コストパフォーマンス
■通常価格1687円(税込) ■マリーゴールド色素(天然ルテイン) ■1日1粒8mg ■1日あたり約56円
ポリフェノールのなかには、ロドプシンの再結成に役立つ

アントシアニンだけではなく、高い還元力(物質の酸化を取り除く力)

をもったカテキン、エピカテキン、ミリセチン、ケルセチン、ルチンなども

含まれています。

品質においてもこだわりぬき、GMP認証工場にて製造されたサプリメント

ですので安心して飲めます。

コストパフォーマンスは高く通常価格で1日あたり56円と

安定して安く買い求められます。

眼科医がルテインサプリを勧める4つの理由

現代では紫外線やブルーライトなどの有害な光がどんどん増加しています。

有害な光でダメージを受けた目は、眼病を引き起こすこともあり、最悪の場合失明するケースもあります。

 

そこで眼科医も勧めるサプリメントがルテインサプリ!

 

なぜなら、ルテインは天然のサングラスともよばれ、目にダメージを与える有害な光を防ぎ、活性酸素による細胞の酸化を防いでくれる目の健康には欠かせないものだからなのです。

 

実際、アメリカのある研究機関による、加齢黄斑変性症患者を対象にした、大規模な臨床試験が行われており、βカロチンなどを摂取した被験者より、ルテインを摂取した被験者の方が、加齢黄斑変性の進行リスクを、18%も減少させたという結果が発表されています。

 

このように、ルテインはその有効性に期待されており、研究が続けられています。

 

そのため眼科医の中には、積極的にルテインサプリの摂取をすすめる方もみられます。

 

なぜルテインを摂るのに、サプリメントがオススメなのか?

1.サプリメントなら一日に必要なルテインの量が簡単に摂れる!

2.サプリメントならルテイン以外の目にいい栄養成分も一緒に摂れる!

 

眼科医がルテインサプリを薦める理由とは?

 

1.ルテインサプリは紫外線から目を守ってくれる
ルテインは、青色光を吸収する性質をもっています。

紫外線やパソコンやスマホから出る、青色光は強力なエネルギーをもった光線で、網膜の中心までに届き、黄斑部にダメージを与えます。

黄斑部には、もともとルテインが多く存在しますので、青色光など有害な光から網膜を守ってくれるのですが、加齢ととともに減少してしまいます。

ルテインは体内で生成されないため、減少し続けると有害な光により、眼病の発生のリスクを高めます。それを防ぐために、ルテインを効率よく摂ることが大切なのです。

2.ルテインサプリには目に良い成分が他にも配合されている
ルテインサプリには、ルテインだけでなく目の健康維持に役立つ栄養成分が含まれているものが多いです。

なかでもアスタキサンチン、ゼアキサンチン、アントシアニン、βカロテン、ビタミンB群、ビタミンE、ビタミンC、ビタミンEなどは目の健康には欠かせない成分。

これらが配合されたサプリメントがオススメです。

またルテインの働きをサポートしてくれるクロセチンや亜鉛などのミネラル成分が配合されているサプリメントや目の血流を良くするDHA・EPAなどのオメガ3脂肪酸が配合されたサプリメントもオススメです。

3.ルテインサプリは眼病の発症リスクを抑えてくれる
眼病の発生のほとんどは、加齢が原因といわれています。

加齢は人体に発生する活性酸素の増加が、深く関係しております。

活性酸素とは、「物質を酸化させる力が強い酸素」のことで、本来は体内に入った悪い細菌やウイルスを、退治してくれる働きをもったものですが、これが増えすぎることにより、正常な細胞まで攻撃するようになり、老化の進行を進めます。

そのため活性酸素の発生を抑えることが、老化の進行を抑え、眼病の発生リスクも減らしてくれるということです。

そこでルテインの強い坑酸化作用が、有効的であるといえるので、ルテインサプリをオススメします。

4.ルテインサプリは継続して摂取しやすい
ルテインは、毎日継続して摂取することが大切です。

毎日の食事でルテインが摂れると、理想的です。ルテインは食材で言えば、緑黄色野菜などに多く含まれております。

なかでもケールやホウレン草は特にルテインが多く、ケールは100gあたり約30mgです。そしてホウレン草は、100gあたり約10mgも摂ることができます。

ケールは青汁に多く含まれていますし、ホウレン草も油で炒めるなど、簡単な調理で摂取すると吸収率もあがり、どちらも毎日続けるにはオススメです。

しかし、どうしても苦いのがニガテな方や、食事にかたよりがある方には、無味無臭のルテインサプリメントがいいでしょう。

ルテインサプリの原料マリーゴールドの力

ルテインサプリに配合されているルテインは、なぜマリーゴールドから抽出されているものが多いのでしょうか?

 

それはマリーゴールドには、ルテインを始めとするたくさんのカロテノイドが含まれているからなのです。

 

カロテノイドには坑酸化作用があり、老化防止やガン予防に効果があると言われています。

 

マリーゴールドはキク科の植物であり、昔から観賞用としてだけでなく、万能薬として使われてきました。

 

ルテインサプリの減量マリーゴールドの主な5つの効能

 

マリーゴールドはハーブとしても販売されていて、おもに上記のような坑炎症作用デトックス効果があり、生活習慣病や加齢による、体調不良などにも効果が期待されております。

 

ただしマリーゴールドには、女性ホルモン様作用がありますので、妊娠されている方や、キク科のアレルギーを持っている方は摂取を控えるか、一度眼科医に相談して下さい。

 

ルテインサプリとブルーベリーサプリの違い

 

目に効くサプリメントとしてよく耳にするのが、ルテインサプリとブルーベリーサプリです。

 

この2つのサプリメントは、どのような違いがあるかご存知ですか?

 

大きな違いは、含まれている主成分の違いです。

 

ルテインサプリはその名のごとく、ルテインが主成分で構成されており、ブルーベリーサプリは、アントシアニンが主成分となっております。

 

この2つの主成分ルテインとアントシアニンは、似たような働きをもっておりますが、次のような大きな違いがあります。

 

・ルテイン

カロテノイドの一種。紫外線や青色光など有害な光を吸収し、老化の原因となる活性酸素を除去する効果がある。

 

・アントシアニン

ポリフェノールの一種。ルテインと同じように活性酸素の除去効果があり、「ロドプシン」といわれる視細胞の再合成を促す働きがある。

 

 

ロドプシンとは

ロドプシンとは、網膜に入ってきた光を脳に伝える働きを持ったたんぱく質で、光の「情報」を受け取ると、受け取った「情報」を電気信号に変え脳に発信します。電気信号を脳に送ったロドプシンは分解されてしまいます。この分解されたロドプシンが多くなってくると、目がぼやけたり、ショボショボしたりしてきます。

 

つまり、ルテインは目の保護効果があり、アントシアニンは回復効果があるのです。どちらも抗酸化作用があるため、眼病予防には必要不可欠といえます。

 

どちらの成分がいいという訳ではなく、どちらも摂れるサプリメントをオススメします。

こんな方に飲んで欲しいルテインサプリ

 

 

ルテインは水晶体や網膜に多く含まれていて、有害な光から目を保護しているのですが加齢とともに数が減少してしまいます。

 

ルテインは黄色色素のカロテノイドであり、青色光を吸収する特性を持っています。

 

青色光は太陽光にも含まれており、自然界にある光で、パソコンなどの液晶画面から放たれる光にも多く含まれています。

短い波長の光で散乱しやすいため、目のピントを合わす水晶体に負荷がかかり、疲れ目を感じるといわれています。

 

また、青色光はとても強いエネルギーをもっているため、眼球の奥の網膜にまで届き、目の組織にダメージを与えます。

 

これは、眼病の発症リスクを上げる原因に、なりうるとも考えられているのです。

 

そのため屋外での活動が多い方、仕事でパソコンなどを長時間使用する方、スマートフォンをよく見る方、TVゲームが好きなお子様などにはルテインサプリを飲んで、目の健康を守って欲しいですね。

 

ルテインサプリのQ&A

ルテインが肝臓を悪くする、視力に効果無いって本当ですか?
ルテイン自体に、そのような副作用は確認されておりません。視力に関してルテインは、直接的な視力の回復効果はありませんが、目の細胞の酸化を防ぐことで、目を健康に保ち眼病予防などに効果的なため、目に良いといわれています。

 

 

涙がすぐ乾くのですが何か解消方法は無いでしょうか?
ドライアイですね。涙の蒸発が早いのは、涙の成分が正常でない為で原因のひとつに、涙に含む油分を分泌するマイボーム腺のつまりなどがあげられます。解消方法として、シャワーや蒸しタオルなどで、まぶたの上から目の周りを暖めると効果的といわれています。(目に痛みやまぶたが腫れているとき、は絶対にしないで下さい。)また、サプリメントなどでルテインやビタミンを摂り、目に必要な栄養を補給することも効果的です。

 

ルテインサプリで飛蚊症の治療はできますか?
残念ながら、飛蚊症に有効な治療法は現在見つかっておりません。飛蚊症の発生リスクを抑えたり進行を抑えるのなら、抗酸化作用の高いルテインやゼアキサンチンをサプリメントで摂取することが効果的といわれています。

 

急に目のチカチカとめまいがありましたルテインサプリを飲んだほうがいいでしょうか?
白内障の自覚症状の可能性があります。

眼科で一度見ていただくことをオススメします。

白内障は、主に老化や目に入ってくる紫外線が原因といわれており、活性酸素から細胞を守るルテインが不足することにより、細胞の劣化が早まることで起きるのではないかと考えられています。

ルテインサプリでルテインを補給することをオススメします。

 

黄斑変性症と診断されたのですが、ルテインサプリに進行を抑える効果はありますか?
目の網膜の、中心部の黄斑部とよばれる場所には、抗酸化作用のあるルテインが存在しています。黄斑部は、目に入る光の集まるところでもっとも光のダメージを受けやすいところですが、ルテインがこの光のダメージや活性酸素から細胞を守ってくれます。ですが、ルテインは体内で生成することができないため、外部からの摂取により補わなければならないといわれています。ルテインを多く含むホウレン草などや、サプリで補うことにより、黄斑変性症の進行を抑制することができると考えられています。

 

黄斑変性症の予防にはルテインサプリとビルベリーサプリどちらが効果的ですか?
ルテインサプリです。

ビルベリーの有効成分に代表されるアントシアニンは、目から得た光の情報を電気信号に変える、ロドプシンの再生に役立つとされております。

ルテインは、その坑酸化作用により目に入る光のダメージを防ぎ、細胞を酸化から守ってくれますので、黄斑変性症には効果的といわれています。

ぜひルテインサプリを試してみてください。

 

まぶたがピクピクと痙攣することがあります。ルテインサプリで抑えれますか?
まぶたの痙攣の原因は多数あります。

痙攣が長くつ続くときは、ストレスなども考えられますが、病気の可能性もあるので病院で診断してもらうことをオススメします。

一時的に痙攣するときは、目を長時間酷使したため疲労により起きるものや、睡眠不足などがあります。

疲労によるまぶたの痙攣ならば、ルテインサプリが有効的です。

しっかり睡眠を摂り、栄養バランスを考えた食事や、ルテインサプリで栄養を補給することをオススメします。

 

ルテインサプリは目のむくみに効きますか?
むくみは、体内の余分な水分が排出されにくくなることで起きます。

運動と食事で、血流を良くすることが大切です。

ルテインサプリは直接むくむに効きませんが、眼精疲労もむくみの原因のひとつといえるので、ルテインサプリで目に大切な栄養も補給しましょう。

 

目の疲れに効果的なものを教えてください。
目がショボショボとする場合は、蒸してタオルでまぶたを覆い目の周りを温めて、血流を良くすると改善効果があります。

逆に目が充血しているときは、炎症が起きていますので、冷たく濡らしたタオルで冷やしてください。

あとはサプリメントで、ビタミンやルテインを摂るとよいでしょう。

ルテインサプリのまとめ

これまでルテインサプリについてお話してきましたが、最後にルテインサプリの効果をまとめると次のようになります。

 

ルテインサプリの効果まとめ

・紫外線などの有害な光から網膜や細胞を保護してくる。また、パソコンやスマホからでる青色光を吸収してくれる性質をもつ。

・カロテノイド特有の強い抗酸化作用をもち、体内で発生する活性酸素を抑え除去してくれる。

・活性酸素を抑えることにより、細胞の酸化(劣化)の進行を抑え正常な状態を維持する。

・細胞を正常に維持することにより、眼病の発生リスクを減少させ、眼病の進行を抑えてくれる。

 

残念ながら、今現在ではルテインサプリで、眼病治療の効果は確認されていませんが、眼病の進行や発症を抑えるには効果的と考えられています。

 

現代社会ではストレスや過労、運動不足や食生活の変化による栄養不足などが、原因で起きる目の病気や悩みが増えてきています。

 

ルテインサプリで目に必要な栄養を摂り、健康を維持しましょう。

 

⇒みんなが選んでいる!効果が分かるルテインサプリは?

 

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